Vous errez dans le rayon « Décathlon running ».Vous surfez sur les sites de course à pied  à la recherche de la meilleure. Vous êtes prêt à claquer 200 boules s’il le faut. On ne rigole pas avec les pompes !

Pauvres victimes du marketing…Chaque année vous êtes séduit par la nouvelle technologie offrant un amorti révolutionnaire, un confort optimal, une légèreté incomparable . En fait rien ne change vraiment depuis plusieurs années.

Les "grolles" font toutes aux alentours de 300 grammes quant à la solidité, il n’est pas dans leur intérêt que celle-ci soit plus importante. Au bout de 1000 km les shoes perdent de leur qualité et doivent être changées.

Ceci-dit une marque de chaussures Américaine SPIRA propose une technologie assez simple qui consiste à intégrer dans la semelle une série de ressorts en acier hyper légers, qui selon les concepteurs absorbent durablement les chocs.

Lorsque les ressorts sont placés sous les talons et à l’avant du pied, ils améliorent l’amorti et le confort,  et cela ne pose pas de problème.

Mais ces « enflures » ont développés des modèles tels quel la Stinger, une chaussure ultra légère (212g) réservée à la compét et là,  les ressorts sont seulement sous les métatarses à la bases des orteils pour dynamiser la poussée. Non seulement  les chocs sont amortis mais une part de l’énergie est restituée en phase de propulsion.

Selon le catalogue : «  elle permettrait de restituer jusqu’à 96% de l’énergie perdue au moment de la réception au sol ». Marketing ! Foutaise !

Pas sûr ! Aux E.U, la fédération américaine d’athlé à déjà brandi la menace de sanctions au principe de l’article 143 du règlement de l’IAAF ( International Association of Athéltics Federations) qui exclut l’usage d’un matériel technologique offrant un avantage en compétition.

Allez les mythos ! Laissez vous tenter ! C’est Noël ! Cliquez

En comparant la fréquence cardiaque de divers vertebrés et leur durée de vie, il a été observée une corrélation entre ces deux paramètres.

Les animaux dont le coeur bat plus vite sont ceux dont la durée de vie est la plus courte.

Voici un tableau illustrant ces propos:

Tableau de la fréquences cardiaque et la durée de vie de quelques mammifères

L'homme semble échapper à cette règle. En tout cas son coeur paraît plus résistant. Alors que beaucoup de mammifères ont un nombre de “boum tac” qui plafonne aux alentours de 1 milliard, on dénombre entre le 25ième jour de gestation ( lorsque les premières fibres cardiaques commencent à se contracter ) et la fin de  vie d'un octogénaire, environ 3 milliards de battements.

Au vu de ces observations, il serait tentant de penser que le coeur bat un nombre limité de fois et  par conséquent qu' il est préférable d'éviter toute activité. L'idée a longtemps prévalu en médecine.

L'astronaute Neil Armstrong disait d'ailleurs : “ Je pense que le coeur de chaque homme ne peut battre au delà d'un certain nombre de fois. Personnellement je n'irais pas gaspiller mes réserves dans d'interminables joggings”

Même si le sportifmytho n'a que faire de sa santé. Même si le sportifmytho ne pratique que le sport de compétition dans l'objectif de flatter son ego et est prêt à sacrifier sa vie pour un moment de gloire, un tel constat s'avère regrettable.

En fait, c'est un faux raisonnement ! Il ne faut pas oublier que chez une personne entraînée le coeur subit des adaptations à l'effort. Entraîné, le tonus parasympathique est augmenté et le tonus sympathique basal est diminué. C'est à dire que le “frein“ ( exercé par des nerfs du système parasympathique) sur le coeur est accentué et le pied sur “l'accélérateur”(exercé par des nerfs du système sympathique) levé au repos.

Et puis la masse du coeur passe de 300 grammes à 0,5 kilos avec des cavités élargies et une paroi plus épaisse. A chaque contraction, il est capable d'expulser plus de sang. Sa fréquence cardiaque diminue donc.

Prenons l'exemple théorique de Nono le sportifmytho. Considérons que le pratique de la course à pied chez nono lui ait permis d'abaisser son pouls de 10 pulsations par minutes. Estimation raisonnable !

Cela fait une économie de 100 800 battements par semaines grâce aux adaptations du coeur entraîné

Détails du calcul :

10 battements * 1440 (nombre de minutes en 24 heures)*7 (nombre de jours dans une semaine) = 100 800 battements du coeurs économisé chaque semaines

Il faut soustraire à cela les battements liés aux efforts sportifs proprement dits. Comptons 6 heures d'entraînement par semaine à 140 pulsations par minutes ( c'est là que l'exemple devient théorique, Nono ne s'entraîne pas autant et ne sait pas se faire mal suffisamment pour monter à 140).

140 pulsations au lieu de 70 cela fait : (140- 70) * 60 (nombre de minutes en une heure)*6 (nombre de séances) = 25200 battements en plus dus à l'effort physique par semaine.

Le coeur d'un sportif ne redescend pas tout de suite après un entraînement. Il faudrait aussi en tenir compte. Il faut un certain temps pour que la fréquence cardiaque retrouve sa valeur normale de repos. Mais ce coeur entraîné est aussi moins susceptible de s'emballer au moindre effort de la vie quotidienne (monter les escalier, courir après un bus..). Considérons donc que ces deux paramètres s'annulent.

Le résultat final obtenu est alors : 100 800 – 25200= 75600 battements de coeur économisés en une semaine.

A l'échelle d'une vie cela fait quand même 10 années suplémentaires...

N.B: Le record appartient aux tortues luths dont le coeur bat 10 fois par minutes et la durée de vie approche les 100 ans. Bobo le sportifmytho, court comme une tortue.....Longue vie a à bobo le mytho !

N.B: J'ai eu Michler comme prof de maths et je n'ai pas réussi à trouver quel calcul permet d'aboutir au résultats de 10 années suplémentaires.

Challenge défimythocourse à pied  (Résultats actualisés régulièrement )

 En bleu : les recordmythos

Faire de l’exercice en étant conscient que c’est bon pour le moral et la santé, le rend plus efficace.

Vous ne me croyez pas !

Voici une étude classique et très connue qui l’illustre :

Cette étude a porté sur quatre vingt femmes de ménage travaillant dans de grands hôtels américains.

A la moitié (groupe 1), il fut expliqué que leur travail leur faisait faire pas mal d’exercices physiques et que ces exercices correspondaient aux recommandations du ministère de la santé.

L’autre moitié ne fut pas informé des effets potentiellement bénéfiques de cette activité physique qu’impute leur travail.

 Voici les résultats obtenus pour le groupe informé et pour le groupe non informé 4 semaines après :

« Un effort habité est plus agréable et plus efficace qu’un effort vide de sens. » Christophe André

L'haltérophilie est un sport consistant à soulever des poids. Dans sa forme moderne, c'est un sport de force nécessitant également maîtrise d'une technique particulière, vitesse, souplesse, coordination et équilibre.

Démonstration avec Mike le poitevin !